La respiration

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La respiration re Femme

Faut-il rééduquer sa respiration?

Enfant, on vous a appris à boire, à manger en quantité suffisante et d'une certaine manière qui peut varier en outre selon les cultures et les coutumes. Mais vous a-t-on appris à respirer? Avec l'âge, les événements, les émotions, votre respiration a pu se dérégler progressivement sans que vous y preniez garde.

 

Peut-être avez-vous pris l'habitude de respirer superficiellement, sans profondeur, en limitant les apports en oxygène au minimum vital. Le moment est venu d'en prendre conscience et peut-être de rééduquer la respiration avec des exercices simples et appropriés.

 

Les avantages d'une bonne respiration:
 
• Améliorer la circulation et l'oxygénation du sang.
 
• Favoriser l'oxygénation des tissus.
• Diminuer le temps de récupération.
• Diminuer les temps de fatigue et le stress.
• Favoriser l'adaptation de l'organisme à l'effort.
• Diminuer les pulsations du coeur.
• Faciliter la mémoire.
• Améliorer la confiance en soi et le contrôle des émotions.
• Favoriser l'endormissement et un meilleur sommeil.
• Relaxer et calmer le mental.
• Aider à la concentration et à l'attention.

Dr Denis LAMBOLEY

 

ampoule fée à l'intérieur

 Astuce 

Une bonne respiration est une respiration abdominale, l'air inspiré gonfle votre ventre et l'air expiré le dégonfle comme un ballon

- Pour vous aidez à acquérir cette nouvelle habitude de respiration , déposer votre main sur votre ventre

- Assis ou debout le dos et la tête bien droits 

- Expirez tout l'air que vous avez dans les poumons sans forcer et à votre rythme

- Inspirez lentement à votre rythme en ressentant le cheminement de l'air qui s'introduit dans vos fosses nasales, votre thorax , votre ventre

- Expirez de la même façon

Après la rééducation de votre respiration, vous pouvez apprendre de nombreuses techniques de respiration très bénéfiques pour votre santé. 



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